Jak dbać o zęby?

Wizyty w gabinecie stomatologicznym nie należą do najtańszych, czymś naturalnym wydaje się więc dążenie do tego, aby były ograniczone do niezbędnego minimum. Aby jednak realizacja tego celu była możliwa, należy zyskać wiedzę dotyczącą tego, jak dbać o zęby. Tylko ich właściwa higiena może ochronić nas przed koniecznością składania wizyty dentyście, warto więc zastanowić się nad tym, jak troszczyć się o stan naszych zębów.

 
Co warto wiedzieć o szczotkowaniu zębów?

 
Choć zdecydowana większość osób wie, że zęby powinny być szczotkowane przynajmniej 2 razy dziennie, w większości przypadków na tym kończy się dostępność informacji odnoszących się do szczotkowania i jego zasad. Tymczasem wspomnianych zasad jest znacznie więcej, a brak troski o ich przestrzeganie sprawia, że próchnica jest najmniejszym z problemów, z którymi musimy się liczyć. Jakie inne wytyczne powinny mieć zatem dla nas duże znaczenie?
•    Czas szczotkowania – co do zasady mycie zębów powinno trwać co najmniej 120 sekund, tymczasem okazuje się, że u zdecydowanej większości osób dorosłych trwa nawet cztery razy krócej.
•    Technika – właściwe czyszczenie zębów opiera się na krótkich, a jednocześnie łagodnych pociągnięciach szczoteczką, zalecane jest przy tym poświęcanie szczególnej uwagi linii dziąseł oraz miejsc wokół plomb. Nie wolno zapominać i o tym, że wszystkie partie zębów powinny być szczotkowane z jednakową starannością. Raz dziennie szczeliny pomiędzy nimi (w tym i miejsca poniżej linii dziąseł) muszą zostać wyczyszczone z użyciem nici dentystycznej, zaniedbania w tym zakresie mogą mieć bowiem wyjątkowo poważne konsekwencje.
•    Sprzęt – choć wielu osobom wydaje się, że duży nacisk kładziony na wybór szczoteczki i pasty do zębów jest przede wszystkim skutkiem ubocznym naszego przywiązania do reklam w mediach społecznościowych, nie powinniśmy mieć wątpliwości, co do tego, że sprzęt ma znaczenie. Najbezpieczniejsze wydają się w tym kontekście szczoteczki o miękkich włóknach z niewielkimi główkami, można bowiem dzięki nim dotrzeć nawet do trudno dostępnych miejsc mając pewność, że nie uszkodzi się zębów. Wcale nie mniej istotny wydaje się wybór właściwej pasty do zębów. Współcześnie jest on bardzo duży, a producenci starają się wypuszczać rozwiązania, które pozwalają nam radzić sobie z bardzo zróżnicowanymi problemami dotyczącymi uzębienia.

 
Zdrowe zęby a dieta

 
Na stan naszego uzębienia bez wpływu nie pozostaje również to, co jemy.  W tym kontekście o szczególną ostrożność apeluje się zazwyczaj do miłośników słodkich potraw oraz przekąsek spożywanych pomiędzy posiłkami. Zła dieta to jedna z najczęstszych przyczyn chorób dziąseł oraz próchnicy, jej skutkiem ubocznym jest przy tym również powstawanie w płytce nazębnej kwasów, które stanowią ogromne zagrożenie dla szkliwa zębów. Pęknięcia szkliwa mają wyjątkowo poważne konsekwencje, to bowiem właśnie w ten sposób powstają ubytki wymagające interwencji stomatologa, a w skrajnych przypadkach również usunięcia zęba.

Higiena jamy ustnej – 5 ponadczasowych zasad

Stan zdrowia naszych zębów może być zdecydowanie lepszy niż miało to miejsce do tej pory, a my sami możemy osiągnąć wspomniany cel bez większego wysiłku. Istnieje tylko jeden warunek, który musi zostać spełniony – zęby powinny być szczotkowane we właściwy sposób, a higiena jamy ustnej nie może być zagadnieniem, do którego podchodzi się z niefrasobliwością. Na szczęście, wbrew obawom wielu osób, dbanie o zęby nie jest zadaniem, któremu nie bylibyśmy w stanie sprostać.

Zasada pierwsza – regularność to podstawa

Od dziecka przypomina się nam o obowiązku mycia zębów, mogłoby się więc wydawać, że nawyk ten mamy znakomicie opanowany. Okazuje się jednak, że sytuacja nie jest aż tak prosta, a wyegzekwowanie obowiązku należytego dbania o jamę ustną bywa zadaniem skomplikowanym. Pamiętajmy zatem, że zęby powinny być szczotkowane dwa razy dziennie, raz dziennie zaś głęboko ukryte resztki jedzenia muszą być usuwane z wykorzystaniem nici dentystycznej. Jeśli wyjdziemy z założenia, że zasady te nas nie obowiązują, stan naszego uzębienia będzie budził poważne zastrzeżenia.

Zasada druga – technika tak samo ważna, jak regularność

Choć zdecydowana większość z nas potwierdza, że mycie zębów to czynność naturalna i nie ma mowy o jej zaniedbywaniu, problemy z uzębieniem zdają się przeczyć tym słowom. Ich przyczyną jest przede wszystkim niewłaściwa technika, wiele osób nie wie bowiem, jak dbać o zęby. Warto jednak odetchnąć z ulgą, nie jest to bowiem szczególnie skomplikowane zadanie:
1.    Szczotka powinna być ustawiona pod kątem 45 stopni od linii dziąseł, a same zęby – czyszczone ruchem wymiatającym albo obrotowym.
2.    Przednia i tylna powierzchnia żująca każdego zęba powinna być szczotkowana ze szczególną delikatnością za pomocą krótkich ruchów do przodu oraz do tyłu.
3.    Chcąc usuwać bakterie i odświeżać oddech pod koniec szczotkowania nie wolno zapominać o języku.

Zasada trzecia – nić dentystyczna tak samo ważna, jak szczotka i pasta do zębów

O konieczności stosowania przynajmniej raz dziennie nici dentystycznej mówi się coraz częściej, spora grupa naszych rodaków nie może jednak przyzwyczaić się do tego rozwiązania. W zdecydowanej większości przypadków nić dentystyczna budzi niepokój przede wszystkim dlatego, że jej użycie jest swego rodzaju zagadką, warto więc zapoznać się z najważniejszymi wytycznymi stomatologów w tym zakresie.
1.    Pomiędzy palcami należy pozostawić nić o długości od 2,5 do 5 centymetrów, w ten sposób łatwiej można wykonywać operacje związane z czyszczeniem.
2.    Nić zagiętą wokół zębów należy delikatnie przesuwać.
3.    W czasie czyszczenia nie wolno zapominać o miejscach poniżej linii dziąseł, choć nić nie powinna dotykać samych dziąseł zbyt gwałtownie.

Zasada czwarta – właściwa dieta tak samo ważna, jak szczotkowanie

To, co jemy, nie pozostaje bez wpływu na nasze zdrowie. Nikt nie namawia nas do całkowitej rezygnacji ze słodyczy, pamiętajmy jednak, że nadmiar cukru jest w stanie zniszczyć nawet najzdrowsze żeby. Warto też ograniczyć przekąski pomiędzy posiłkami, co może wyjść na zdrowie nie tylko naszym zębom, ale i wadze ciała.

Zasada piąta – to, czym szczotkujemy zęby ma znaczenie

Dbanie o zęby wymaga od nas nie tylko właściwej techniki i regularności, ale także stosowania specjalistycznego sprzętu. Pamiętajmy zatem, że oszczędzanie tak na szczoteczce do zębów, jak i na paście nie jest rozwiązaniem, które pomogłoby nam w zachowaniu właściwej higieny jamy ustnej.